Стрессы, бесконечная беготня, лишние переживания по поводу и без выматывают и мешают наслаждаться жинью. Склонность к самоедству («надо было сделать так, а не ...»), а также страх того, что будет дальше — верные спутники неврозов (или мифической с медицинской т.з. ВСД). При поиске методов борьбы с тяжкими недугами на глаза попадается слово «МЕДИТАЦИЯ», которую все хвалят и рекомендуют, но мало кто объясняет о подводных камнях, ждущих на пути к осознанности и спокойствию.

Сейчас само слово «медитация» действительно стало модным — если раньше это было «тайным знанием», подробности с трудом можно было найти где-нибудь в интернете, спросить у знакомых (возможно, что они тоже не совсем адекватны!), то сейчас оно звучит везде и всюду, висит в объвлениях на каждом столбе и за неделю можно получить сразу несколько приглашений на какие-нибудь мероприятия, частью которых является медитация. Действие медитации схоже с действием психотерапевтических упражнений по аутотренингу, которые мы уже упоминали в наших постах ( https://vk.com/wall-62262331_7073 и https://vk.com/wall-73493509_1164 ). На подобных упражнениях строится и не менее популярная сейчас практика «майндфуллнесс» или практика осознанности. Суть занятий сводится к тому, что человек концентрируется на том, что происходит с ним здесь и сейчас, на своих ощущениях и т. д. Как говорят психологи — когда вы постоянно думаете о том, что было — это путь к депрессии, а когда нервничаете насчет того, что будет в будущем — вас ждет тревожное расстройство. Именно поэтому постоянные медитации (аутотренинги, практики осознанности — называйте как хотите) позволяют отработать навык концентрирования внимания на своем текущем состоянии и на том, что происходит в данный момент. Для тех кто привык жить по-другому это может стать не такой уж и легкой задачей, требующей длительного периода усвоения.

Существует целый ряд исследований, посвященных изучению воздействия медитации и практик осознанности при лечении ряда проблем (например, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735817302106 и https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0193953X1730076X) , но мы сконцентрируемся на том, что может оказать негативное воздействие на ваше состояние, а именно на организационных моментах, т. к. в жизни получается, что медитация медитации рознь. К сожалению, не все такие практики полезны... точнее — не все группы, в которых проводятся медитации, полностью честны и безопасны для тех, кто туда приходит. Приглашения на медитации часто становятся первым шагом в различные культы и религиозные движения, которые пользуются популярностью этой практики для привлечения новых адептов. Привязывая себя к определенной группе и создавая у себя в голове связку «процесс-место», вы рискуете впасть в зависимое состояние — это выгодно организаторам, т. к. вы надолго остаетесь членом коллектива и превращаетесь для них в источник постоянного дохода и поддержки. Но участвуя в групповых занятиях вы попадаете в прорамму, созданную без учета вашего текущего состояния, вам сложно понять что нормально, а что не очень, а также вам сложно преодолеть вредное влияние ваших же когнитивных искажений (например, «что подумают люди, если я сейчас встану и уйду» или «все остальные же сидят, значит, это нормально»).

Все может происходить следующим образом: вот вы приходите в зал, видите сидящих на полу людей, перед вами располагается ведущий и начинает произносить речь, всех просят закрыть глаза и постепенно вы погружаетесь в состояние легкого транса. Или другой, более тяжелый, расклад — вокруг вас играет музыка, действующая гипнотически, может начать «плыть картинка» и вы не замечаете как через какое-то время проваливаетесь в сон. Последствия таких «культурных посиделок» в ИСС могут быть разными для разных людей, они индивидуальны в каждом случае и непредсказуемы, т. к. продолжительность и степень воздействия «практики» в таких случаях регламентируется не какими-либо научно подтвержденными теориями, а часто многолетними традициями (в случае религиозных движений) или личной прихотью и соображениями лидера группы. В итоге кто-то чувствует себя нормально, кому-то для того, чтобы прийти в себя потребуется 15 минут, а кого-то будет "штормить" еще несколько дней.

В изученных и рекомендованных с научной точки зрения методиках все более ясно и структурировано - они лишены эзотерического подтекста, их используют в своих занятиях психотерапевты, в частности они популярны в направлениях КПТ. Разнообразие упражнений из аутотренинга и практик осознанности не сводится только к сидению с закрытыми глазами, это более многосоставные занятия. Сама практика и упражнения не так сложны в применении и если ваша цель именно в повышении осознанности и успокоении, расслаблении, то для этого необязательно посещать сомнительные «кружки» магов, эзотериков, религиозных общин и т. д., этим вполне можно и нужно заниматься, например, под руководством специалиста/терапевта, который сможет посоветовать и подобрать то, что подходит именно вам, а затем вы сможете применять техники самостоятельно дома, на работе и в других местах, в которых вы бываете в обычной жизни. В конце концов — умение находиться в таком состоянии в независимости от места, времени и окружающих людей — один из желаемых результатов практики.